Quotidien TDAH

TDAH adulte · réponses pratiques

Quel estle problèmemaintenant ?

Choisissez ce qui bloque maintenant. Vous trouverez d’abord une action simple à essayer, sans achat.

Choisir mon problème

Par quoi voulez-vous commencer ?

Choisissez la phrase la plus proche de ce que vous vivez.

Voir toutes les situations Me guider en quelques questions
01 / Notre règle

Le gratuit
d’abord.

Commencez par ce qui ne coûte rien : déplacer un objet, couper une alerte, changer un réglage ou réduire une étape.

01

Tester

Une action simple, aujourd’hui, sans achat.

02

Écarter

Ce qui ne convient pas à votre budget, votre corps ou votre contexte.

03

Comparer

Deux ou trois options, avec leurs limites.

Guide à la uneLecture courte · action d’abord
Attention et action

Vous savez quoi faire mais impossible de commencer ? Repérez où la chaîne bloque et testez une stratégie concrète sans culpabiliser.

Commencez par un geste faisable aujourd’hui. L’explication, les limites et les sources suivent.

Trouver le premier geste
Ressources choisiesTout voir
01Template Notion · Créé par l’éditeurNeurofriendly Workspace

Un espace Notion pour réunir les tâches du jour, les routines de la semaine et les idées récentes sans tout afficher en permanence.

02Application · Lien affiliéLiven

Des blocs de concentration, des routines, un journal, un suivi de l’humeur, des sons et un compagnon IA réunis dans une même application.

03Podcast · Ressource indépendanteChronic — saison 3 consacrée au TDAH

Sept épisodes mêlant témoignages, proches et spécialistes, du diagnostic pendant l’enfance au TDAH chez l’adulte.

04Livre · Lien affiliéLe Petit Guide illustré du TDAH

Un guide illustré de 208 pages qui décrit le quotidien avec un TDAH et propose des stratégies d’organisation accessibles.

Chaque fiche indique ce que la ressource peut apporter, sa limite, son coût éventuel et notre relation avec son éditeur.

Continuer selon votre besoin

01 · Situations29 problèmes
du quotidien

Choisissez la phrase qui ressemble le plus à votre problème.

02 · Guides30
contenus

Une réponse courte, puis les explications et les sources.

03 · Ressources15
ressources

Institutions, associations, guides et outils qualifiés.

04 · Produits32
références

Modèles documentés par usage, avec leurs limites et leurs alternatives.

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